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Cross training
Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.
Le circuit training aurait été développé par R.E. Morgan et G.T. Anderson en 1953 à l’Université de Leeds en Angleterre (ref.). Le format initial de ce type d’entraînement comprend 9 à 12 ateliers. Chaque exercice est réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions à une charge de 40 à 60 % de son max. L’enchaînement entre chaque exercice est réalisé sans ou avec très peu de récupération (30 secondes maximum). Le circuit complet peut-être réalisé 3 fois ou plus, pour une durée d’effort de 20 minutes à 1 heure.
L’objectif initial d’entraînement sous forme de circuit training est l’amélioration de la force et de l’endurance. Aujourd’hui cette méthode de préparation physique s’est énormément démocratisée. Elle est aussi bien utilisée pour l’entraînement de sportifs débutant que d’athlètes de haut niveau. De ce fait, le type et le nombre d’exercices, les temps d’effort et de récupération, ainsi que le nombre de tours de circuit réalisés sont très variables.
Le circuit training aurait été développé par R.E. Morgan et G.T. Anderson en 1953 à l’Université de Leeds en Angleterre (ref.). Le format initial de ce type d’entraînement comprend 9 à 12 ateliers. Chaque exercice est réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions à une charge de 40 à 60 % de son max. L’enchaînement entre chaque exercice est réalisé sans ou avec très peu de récupération (30 secondes maximum). Le circuit complet peut-être réalisé 3 fois ou plus, pour une durée d’effort de 20 minutes à 1 heure.
L’objectif initial d’entraînement sous forme de circuit training est l’amélioration de la force et de l’endurance. Aujourd’hui cette méthode de préparation physique s’est énormément démocratisée. Elle est aussi bien utilisée pour l’entraînement de sportifs débutant que d’athlètes de haut niveau. De ce fait, le type et le nombre d’exercices, les temps d’effort et de récupération, ainsi que le nombre de tours de circuit réalisés sont très variables.
Tous les lundis de 20:30 à 21:30 au tarif de 5€ la séance, 45€ les 10 séances, 80€ les 20 séances
Strong by zumba
Cette discipline de fitness la musique a été soigneusement orchestrée. Elle vient stimuler la progression de l’intensité pour un entraînement total du corps. Résultat ? Une expérience de groupe unique, un cours de fitness révolutionnaire.
1/ On se défoule et on évacue le stress en s’amusant
Le Strong by zumba n’est pas un cours dansé sur des rythmes latinos mais une nouvelle discipline 100 % fitness, ludique et agréable qui s’inscrit dans la tendance des cours show off à l’américaine où 50 personnes s’éclatent sur la piste dans une ambiance boite de nuit. Idéal pour les timides qui ont du mal à danser face aux miroirs des salles de gym, ce nouveau concept d’entrainement fait travailler tous les muscles du corps avec la musique comme facteur de motivation. On se dépense l’air de rien et c’est fun !
2/ On se tonifie même si on est débutant
Pas besoin d’être expert du fitness pour ressentir les effets du Strong et obtenir un corps plus fort et plus tonique. Il suffit de bouger en rythme avec la musique pour faire travailler et d’utiliser le poids du corps, pour améliorer l’endurance et la tonification. Aucun risque de passer la moitié du cours à comprendre les enchaînements. On y va sans complexe même si on a deux pieds gauches. En plus on peut s’amuser dès la première leçon !
3/ On se sculpte un corps l’air de rien
Le concept du Strong tient à la haute intensité de l’entrainement fractionné (HIIT) avec des exercices de renforcement musculaire, où tous les muscles du corps sont sollicités. Mention spéciale pour les cuisses, fessiers et les abdos ! Un excellent travail de sèche pour des muscles plus dessinés.
4/On progresse sur-mesure, quelque soit son niveau
Synchronisé sur de la musique, l’entrainement collectif est cardio mais accessible à tous, y compris aux personnes qui ont des difficultés avec la coordination des mouvements. Pour monter en intensité et progresser au fur et à mesure des séances, la coach propose différentes options qu’on est libre de choisir selon son niveau. Top pour dépasser ses seuils de tolérance à l’effort et tenter d’atteindre plus rapidement les objectifs de remise en forme.
5/ On dépasse ses limites avec le sourire
Avec le prof de Strong, on est entre de bonnes mains. Sa force ? Son dynamisme et son énergie qui aident à dépasser les limites de chacun, avec le sourire. Et à sortir du cours, la tête vidée, le corps et les sens en ébullition avec la certitude d’avoir brulé de la calorie et de s’être musclé. En piste !
1/ On se défoule et on évacue le stress en s’amusant
Le Strong by zumba n’est pas un cours dansé sur des rythmes latinos mais une nouvelle discipline 100 % fitness, ludique et agréable qui s’inscrit dans la tendance des cours show off à l’américaine où 50 personnes s’éclatent sur la piste dans une ambiance boite de nuit. Idéal pour les timides qui ont du mal à danser face aux miroirs des salles de gym, ce nouveau concept d’entrainement fait travailler tous les muscles du corps avec la musique comme facteur de motivation. On se dépense l’air de rien et c’est fun !
2/ On se tonifie même si on est débutant
Pas besoin d’être expert du fitness pour ressentir les effets du Strong et obtenir un corps plus fort et plus tonique. Il suffit de bouger en rythme avec la musique pour faire travailler et d’utiliser le poids du corps, pour améliorer l’endurance et la tonification. Aucun risque de passer la moitié du cours à comprendre les enchaînements. On y va sans complexe même si on a deux pieds gauches. En plus on peut s’amuser dès la première leçon !
3/ On se sculpte un corps l’air de rien
Le concept du Strong tient à la haute intensité de l’entrainement fractionné (HIIT) avec des exercices de renforcement musculaire, où tous les muscles du corps sont sollicités. Mention spéciale pour les cuisses, fessiers et les abdos ! Un excellent travail de sèche pour des muscles plus dessinés.
4/On progresse sur-mesure, quelque soit son niveau
Synchronisé sur de la musique, l’entrainement collectif est cardio mais accessible à tous, y compris aux personnes qui ont des difficultés avec la coordination des mouvements. Pour monter en intensité et progresser au fur et à mesure des séances, la coach propose différentes options qu’on est libre de choisir selon son niveau. Top pour dépasser ses seuils de tolérance à l’effort et tenter d’atteindre plus rapidement les objectifs de remise en forme.
5/ On dépasse ses limites avec le sourire
Avec le prof de Strong, on est entre de bonnes mains. Sa force ? Son dynamisme et son énergie qui aident à dépasser les limites de chacun, avec le sourire. Et à sortir du cours, la tête vidée, le corps et les sens en ébullition avec la certitude d’avoir brulé de la calorie et de s’être musclé. En piste !
Tarifs : 1 cours 8€ - 2 cours 12€. Horaire Strong 20h30 - Zumba 21h30
Pound & Piloxing
PILOXING fusion cardio intègre les dernières techniques de conditionnement physique de pointe pour brûler un maximum calories, construire des muscles maigres et augmenter l’endurance.
Le programme unique associe la puissance, la vitesse et l’agilité de la boxe avec la sculpture ciblée et la flexibilité de la méthode Pilates. Ces techniques sont également complétées par l’utilisation de gants lestés afin de tonifier encore plus les bras et maximiser l’entraînement du système cardio-vasculaire. Ajouter à cela des danses exaltantes et vous avez l’entraînement musculaire complet, brûleur de graisses qui vous fera vous sentir physiquement et mentalement au top !
POUND : Une ambiance très rock'n'roll
Pour pratiquer le pound, la dernière tendance fitness qui nous vient tout droit des Etats-Unis, vous allez devoir vous habituer à de nouveaux accessoires.
Toute l'originalité de cette nouvelle discipline réside dans de drôles de bâtons : les "sticks" ou "ripstix".
Ces accessoires sont légers et ressemblent à des baguettes de batterie. Mais ils apportent un vrai plus aux exercices effectués car ils obligent à travailler en rythme et à fond.
Chaque cours, d'une durée de 45 minutes, se déroule sur une playlist rock. Les exercices s'enchaînent à un rythme endiablé, ponctué par le claquement de sticks entre eux ou au sol...
Un entraînement très efficace
Le pound a été créé par deux Californiennes, Kirsten et Christina, qui cherchaient une méthode simple et efficace, capable de faire travailler tout le corps en un minimum de temps.
Cette activité propose des exercices accessibles au plus grand nombre, même aux débutants. Chaque cours combine du cardio, des étirements et des exercices musculaires.
Mais grâce aux ripstix, les pratiquants font 20% de travail cardio en plus, simplement parce qu'ils se servent aussi de leurs bras. Le Pound permettrait d'ailleurs de brûler près de 500 calories par cours et de sculpter son corps.
Une bonne dose de fun
Dans les cours de pound, la musique ne sert pas seulement de fond sonore. Tous les mouvements sont associés à la musique et aux percussions.
Stimulés par le tempo, les adeptes de ce nouveau sport s'amusent et enchaînent les chorégraphies presque sans y penser...
Le programme unique associe la puissance, la vitesse et l’agilité de la boxe avec la sculpture ciblée et la flexibilité de la méthode Pilates. Ces techniques sont également complétées par l’utilisation de gants lestés afin de tonifier encore plus les bras et maximiser l’entraînement du système cardio-vasculaire. Ajouter à cela des danses exaltantes et vous avez l’entraînement musculaire complet, brûleur de graisses qui vous fera vous sentir physiquement et mentalement au top !
POUND : Une ambiance très rock'n'roll
Pour pratiquer le pound, la dernière tendance fitness qui nous vient tout droit des Etats-Unis, vous allez devoir vous habituer à de nouveaux accessoires.
Toute l'originalité de cette nouvelle discipline réside dans de drôles de bâtons : les "sticks" ou "ripstix".
Ces accessoires sont légers et ressemblent à des baguettes de batterie. Mais ils apportent un vrai plus aux exercices effectués car ils obligent à travailler en rythme et à fond.
Chaque cours, d'une durée de 45 minutes, se déroule sur une playlist rock. Les exercices s'enchaînent à un rythme endiablé, ponctué par le claquement de sticks entre eux ou au sol...
Un entraînement très efficace
Le pound a été créé par deux Californiennes, Kirsten et Christina, qui cherchaient une méthode simple et efficace, capable de faire travailler tout le corps en un minimum de temps.
Cette activité propose des exercices accessibles au plus grand nombre, même aux débutants. Chaque cours combine du cardio, des étirements et des exercices musculaires.
Mais grâce aux ripstix, les pratiquants font 20% de travail cardio en plus, simplement parce qu'ils se servent aussi de leurs bras. Le Pound permettrait d'ailleurs de brûler près de 500 calories par cours et de sculpter son corps.
Une bonne dose de fun
Dans les cours de pound, la musique ne sert pas seulement de fond sonore. Tous les mouvements sont associés à la musique et aux percussions.
Stimulés par le tempo, les adeptes de ce nouveau sport s'amusent et enchaînent les chorégraphies presque sans y penser...
Un vendredi sur 2 : De 20:30 à 22:30 et sont couplés d'un court de Pound (1h chaque cours) Tarif : 12,5€ les 2h
Training Kids
Au lieu d’être devant la télé ou une console de jeux, ces enfants sont au player pour faire du sport. Les parents sont ravis et le fait que leurs enfants dépensent leur énergie en faisant du cross-training permet à ces enfants de : favoriser leur croissance et le développement musculaire, de développer leur confiance en soi, de pratiquer un sport collectif, de maitriser la coordination de leur mouvement, l’agilité, la souplesse, la force et surtout le vivre ensemble. En effet, le sport permet d’avoir confiance en soi et de développer le partage de sensations durant les sessions de training. Ça permet aussi aux enfants de souffler un peu pendant la période scolaire et d’évacuer leur tensions en pratiquant du sport.
Tous les lundis de 18:30 à 19:30. De 6 à 11 ans. Tarif: 5€ la séance (sur inscription et réservation au préalable )
Bull'Foot
Le Bull Foot vous fera vivre une expérience hors du commun et totalement délirante! Fous rires et plaisir assurés! Si vous pensiez que le Bull Foot est réservé uniquement aux sportifs ou aux joueurs de soccer, détrompez-vous! C’est un sport accessible à tous et il ne requiert aucune habileté spécifique.
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INFORMATIONS
Le player est ouvert 7/7 J
DE 10H à 1H
Foot en salle,Padel,Squash,Badminton
Sport et Loisirs
Le player propose du sport de loisir : cross training, Pound et piloxing, Stong by zumba..
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